Conocerse a uno mismo parece sencillo, pero no siempre lo es. A veces vivimos en piloto automático, desconectados de lo que sentimos y de lo que realmente queremos. Eso se llama autoalienación: estar “lejos” de uno mismo.

¿Qué es la autoalienación?

Es un estado en el que no reconocemos nuestras emociones, necesidades o valores personales. Seguimos rutinas, decisiones o expectativas externas sin detenernos a escuchar qué queremos de verdad.

Carl Rogers, fundador de la terapia centrada en la persona, hablaba de la importancia de la congruencia: que nuestros pensamientos, emociones y conductas estén alineados con nuestro yo auténtico.

La autoalienación es lo contrario: vivir en incongruencia.

Señales de que puedo estar autoalienado

• Decir “sí” cuando en realidad quiero decir “no”.

• Sentir que vivo “para los demás” y no para mí.

• No identificar qué necesito en un momento concreto.

• Perder el contacto con mis pasiones o intereses.

• Sentirme desconectado de mis emociones.

¿Cómo volver a conectar conmigo?

• Parar y escuchar: dedicar momentos al silencio y la reflexión.

• Escribir: llevar un diario emocional o de valores.

• Preguntarte: “¿Esto que hago refleja quién soy y lo que necesito?”.

• Buscar coherencia: alinear acciones con emociones y pensamientos.

Conocerse no es un destino, es un camino. Recuperar la conexión con uno mismo es clave para la salud mental y el bienestar.

Si sientes que has perdido el rumbo o que vives desconectado de ti, y te gustaría encontrarte y conectar contigo, la terapia puede ser un espacio para empezar a hacerlo. 

Estaré encantada de acompañarte en este proceso.

Puedes contactarme a través de mi pagina web aquí para más información o para agendar una cita. 

Tu bienestar es importante.

No tienes que pasar por esto solo o sola.

Tu mano amiga.